Нандамурі Тарака Ратна, знаменитий актор кіно телугу та онук легендарного NT Рама Рао, пережив зупинку серця під час падьятра і помер у Бенгалуру вчора 18th Лютий 2023 року. Йому було всього 39 років, до 40 років йому не виповнилося всього кілька днівth день народження.
Останнім часом було кілька випадків передчасної смерті знаменитостей через інфаркт/зупинку серця. Наприклад, Пуніт Раджкумар (46 років) з каннадського кіно, телевізійний актор Сідхарт Шукла (40 років), зірковий комік Раджу Шрівастав (58 років), телевізійний актор Діпеш Бхан (41 рік) – усі вони були знаменитостями середнього віку та займалися тренажерним залом. ентузіастів. Не коментувати ці конкретні випадки, але чи є якась закономірність чи зв’язки?
Ми часто чуємо про тиск або стрес, з яким стикаються знаменитості. Існує очевидна потреба в підтримці молодого вигляду та мускулистої, спортивної статури. Не дивно, що регулярні тренування стають для них обов’язковими, що робить їх любителями спортзалу, особливо любителями їжі, які відвідують спортзали також для спалювання калорій. Поки нічого поганого, крім усвідомлення основ роботи біологічної машини, якою є всі ми.
Завжди корисно ознайомитися з посібником користувача будь-якої машини, якою ми користуємося, особливо враховуючи, що ми самі є складною біологічною машиною. Здоров’я та життя означають лише те, що частини машини (які з часом зношуються, що робить їх менш ефективними) безперебійно працюють у парі з іншими частинами.
Ця машина під назвою «тіло» працює від двигуна, насосної установки, яка постачає необхідні речовини до клітин через мережу трубопроводів по всьому тілу. Ця насосна система починає працювати задовго до нашого народження і не припиняється, поки ми живі. Зайве говорити, що вона також піддається регулярному зношенню, як і будь-яка частина машини відповідно до природи. З часом, особливо після сорока, ефективність цієї насосної установки поступово знижується. Мережа трубопроводів також зазнає зниження ефективності через небажані внутрішні відкладення та блокування (так само, як у трубах кухонної раковини або відкладення мулу в каналах і річках), особливо вузькі трубопроводи, що живлять клітини самої насосної установки. Тому здоровий глузд підказує, що в міру старіння насосного агрегату і трубопроводів, для безперебійної роботи на нього потрібно надавати все менше навантаження.
Однак зазвичай трапляється якраз навпаки – насосна установка в кінцевому підсумку перевантажується та перевантажується, оскільки насос і трубопроводи з часом стають менш ефективними. Не дивно, іноді він виходить з ладу або зупиняється на півдорозі. Ожиріння внаслідок перегодовування (споживання більше калорій, ніж потрібно) є однією з ключових причин збільшення навантаження на насосний механізм, оскільки більше клітин потрібно годувати та постачати киснем, ніж у ситуації нормальної ваги. Надмірні тренування любителів тренажерного залу для спалювання калорій або тонусу м’язів, так само створюють непотрібне додаткове навантаження. Але найбільш проблемним і небезпечним є незнання поточного стану відкладень і закупорок у вузьких трубопроводах, що живлять сам насосний агрегат (те, що ми називаємо коронарними артеріями). Саме в цій ситуації двигуни насосів зазвичай виходять з ладу через перевантаження (і настає смерть), оскільки достатня кількість їжі та кисню не досягає клітин насосного агрегату через звужені або заблоковані трубопроводи.
Підтримувати нормальну масу тіла, менше їсти, контролювати вагу шляхом зменшення споживання їжі (люди помирають від наслідків переїдання), відмовитися від цукру та солодкого, зменшити споживання рису, картоплі та пшениці (пшоно набагато краще як харчове зерно), фінішувати останнім їжа до заходу сонця, час від часу голодування тощо – це деякі способи підтримувати гарне здоров’я. Якщо людина середнього віку, важливо знати про стан блокади коронарних артерій, перш ніж розглядати високоінтенсивні вправи та серйозні тренування. Фізична активність – це добре, але важливо знати межі своєї машини.
Помірність - це мантра. Немає необхідності в надмірних фізичних навантаженнях. Бути здоровим означає нормальний діапазон ваги тіла, рівня цукру в крові, артеріального тиску, ліпідного профілю тощо (а не шість упаковок і супертоновані м’язи).
***
